把健康放在心上，培养健康的饮食习惯，培养良好的生活习惯，养成积极乐观的心态。

　　14、少吃宵夜。少吃重口味的宵夜，比如：烧烤，火锅，麻辣烫，麻辣拌等等。

　　19、吃饭七分饱即可。吃完也不要立即坐下，躺下，饭后走动10分钟，靠墙站10分钟都可以。

　　22、养成一些饮食小习惯。每天吃一个苹果，每周吃一条鱼，适当吃一些坚果，多喝牛奶。

　　25、健康打卡。有减肥的想法长期坚持，并且每天打卡，写瘦身记录，像日记一样写下来。

　　29、不要久坐：在办公室，在沙发上，每间隔30～50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体的血液循环，身体当中的热量得不到消耗，会让我们减肥受阻。

　　32、防晒。一年四季，都要记得防晒。出门有准备，出门前15分钟涂抹防晒霜，遮阳伞，防晒帽家里都要有。

　　33、减下巴。多抬头，少低头。一定要使劲抬头，感觉脖子和下巴收紧了停五秒放下，每天做20~40个。一周就会看到效果！

　　36、收腹。外出的时候，坐着的时候，站着的时候，有意识地收腹，腹式呼吸。

　　38、吃完饭想剔牙，记得用牙线、把游戏，看视频的时间分出来一半，培养一个爱好，培养一个好习惯。

　　40、每天保持充足的睡眠。合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。

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