跟另一个回答在训练上基本一致,要练臀,但饮食不太赞同,个人观点。
首先题主这个梨形肥胖一般就是出现在女性身上,因为大多女性在腿臀位置有一种阿尔法受体(可以简单理解成“肥胖因子)比较多、所以这些地方比较容易囤积脂肪、而且是顽固脂肪。那么肯定是需要减脂。
减脂是全身性的(除了抽脂),所以全身脂肪都会掉,只不过看个人,有的人先瘦脸,有的人先瘦肚子。。。
饮食上面,个人认为作为普通人不需要什么高蛋白低脂肪低碳水,原因是根本不懂,不好执行,更无法坚持,所以教给各位一个简单的方法就是:
加油别放弃,腿一定能细
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