哪些东西补胶原蛋白？对于补充胶原蛋白，很多人都是用吃猪蹄，鸡爪等方式进行补充，但实际上，这些食物补的大多都是脂肪，经常吃只会发胖，而补不了胶原蛋白，不过现在市面上也有很多的产品，效果呢参差不齐，换句话说，维持不了多久的效果。因为一般人体摄入胶原蛋白质之后，不会直接将这些胶原蛋白运输到我们希望它们去的地方，而是需要经过人的分解，然后再合成，那么这个过程中，吸收和利用率首先就没有办法保证了。其次这些摄入的胶原蛋白也有能量，吃太多也是会胖的。

其实人体自身就能够合成人体所需的胶原蛋白，而胶原蛋白的作用也不仅仅是让皮肤更有弹性更好，更能够保护骨骼，只有骨胶原蛋白丰富，钙才能更好的沉积，才不会出现缺钙的问题。那么我们身体合成胶原蛋白需要什么原料呢？其实我们平时的饮食只要能够做到均衡多样，就能够获取到足够的合成胶原蛋白的原材料，比如维生素C和优质蛋白等等。比如多吃新鲜的蔬菜，每天不少于500g，每天半斤水果，在加上一些豆制品／鱼肉／禽肉／适量的畜肉1两左右，以及鸡蛋和牛奶，人体就能合成充足的胶原蛋白啦～

其实很多人补充胶原蛋白的主要原因就是让皮肤更好，更有弹性，也更年轻，那么要想达到这个目的，光补胶原蛋白也是不行的，还要控制一个合理的体重，用运动增加肌肉的比例，这样身材才能更好，皮肤也才会更有弹性，更细腻。另外要注意减少熬夜，预防便秘，因为这两种问题都会使皮肤暗沉，发黄，出油等，所以预防衰老，保护皮肤也是综合因素，不能单单只靠胶原蛋白。

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