多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。

1、运动是促使多巴胺分泌的最简单办法。

2、一些食物也影响多巴胺的分泌。多巴胺是一种名为“酪氨酸”的氨基酸的原料制造出来的。如果酪氨酸不足的话，人体就无法分泌出足量的多巴胺。富含酪氨酸的食物有竹笋、肉类、牛奶、杏仁、花生等。

3、为了将酪氨酸输送到我们的脑部，还需要糖的配合。人体中的糖主要来自碳水化合物，也就是主食。所以，在摄取富含酪氨酸的食物时，别忘了和主食一起吃。

4、另外，在我们脑内要把酪氨酸制造成多巴胺，还需要另外一种物质，就是维生素B6,维生素B6能帮助合成多巴胺。维生素B6含量比较高的食物有香蕉、牛奶、金枪鱼、鲑鱼等。

总之要不偏食、不挑食，保证营养均衡。

希望我的回答对你有帮助。

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