这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”,具体次数看个人的肺活量大小,但是节奏一定要有,就是划水换气的次数是要固定的。简单来说,就是需要控制呼气。 短距离的自由泳,一般来说,大多数运动员都可以做到50M不换气或者只换1-2次,这样就大大节省换气所花的时间,但是长距离的就需要换气来调节自由泳的节奏和速度了。把握换气的节奏非常重要,掌握呼吸的控制一来可以减少体力消耗,一来可以调整速度。 200806071222527546.jpg 在竞技比赛中,自由泳换气需要讲究技巧。一般来说在长距离项目上,选手或多或少的会受到旁边泳道选手速度的影响。这样坚持既定的呼吸节凑就很重要。举个例子来说,如果在换气的时候看到旁边的泳道选手超过自己,那么很多人会通过不换气、加快划水频率来追赶对方,这样呼吸的节凑就被打乱了,提前消耗了体力,可能后面的冲刺阶段就会心有余而力不足,如果始终把握一定的节凑,与领先者保持一定的有效距离,既可以扰乱别人的节凑,后面的冲刺发力往往厚积薄发,效果也是很不错的。 对一般的游泳练习者来说,一般都保持500-1000M的训练量,控制呼吸对节约体力避免过度疲劳也是很有效的。
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