睡前运动可以促进睡眠,我来介绍一下我的睡前运动,大家可以借鉴。
首先点揉百会穴。洗脚上床躺下后,先按摩头顶的百会穴,一般我都是按摩72*2下,就是顺时针72圈,逆时针72圈。
最后轻轻按摩脸部和前额,大约2分钟就可以。这些按摩可以疏通经络,缓解人的疲劳,不仅可以润肤美颜,还能镇静安神,可以促进睡眠。
就是从胸部开始用手掌向下推到小腹,(或者左右推,或者围绕肚脐转圈按摩)反复做按摩腹部,50次左右就可以,这时人就迷糊了。
都是简单不过的运动,可能你也知道,就是没有做。以后每天睡觉前,也按摩头部和腹部,时间长了,好多慢性病都会有缓解,这些都是有效加快睡眠的运动,值得坚持!
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