在日常生活与工作中，大家应该经常会遇到出汗多的情况，有时候特别是爱美的女性，经常会大汗淋漓湿透衣服，既难受又尴尬。那么对于这种情况，有预防或减少出汗的方法吗?出汗多吃什么食物好呢?下面我就和大家一起来介绍了解。

出汗多宜吃富含水分的食物

对于出汗多的情况，直接的方法就是摄取水分多的食物，这是一般情况下都会想到和采取的方法。正确做法是多喝水补充，不过喝水应该是少量多次。或者多吃富含水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，而且夏季多吃含水分的食物还能够防暑。

多吃富含钾元素的食物

出汗多还可以吃富含钾元素的食物，因为钾是人体重要的营养物质，还是电解质，可以维持体内的酸碱平衡的。多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。

多吃富含维生素的食物

富含维生素的食物也是可以很好的缓解出汗多的情况，因为人体大量的进行排汗，还会让身体的维生素C的含量排出体内，希望大家能够注意。平时多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，因为蔬菜水果中一般都含有较多的维生素。

多吃酸性食物

特别是天气闷热，很容易出汗，我们可多吃酸性食物，帮助生津解渴，还可以健胃消食。多吃酸味食物，好处多而且还很养生。酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

以上就是关于出汗多的饮食的情况，希望大家日常生活中应关注相关知识，当出现多汗情况的时候，可以采用一些好的方法来进行缓解，这是很重要的，祝大家爽爽凉凉身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

(图片网络下载，侵权必删。)2019.05.25.

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