对于健康人士不必要纠结晚上吃还是早上吃，豆浆本身营养价值很高，什么时候吃，效果都很好，但对于以下几类人群要得注意：

• 易胃胀人群。豆浆是黄豆制作而来的，富含有大豆蛋白和其他的营养物质，对于原本身体是属于容易胀气的人群，建议晚上不要喝豆浆，否则易导致增加胃胀的风险，影响睡眠。
  

• 工作繁忙的人群。对于这样人群，由于早上就要开始启用大量能量来工作，若在早上选择喝豆浆，可以给身体补充足够的热量，而且还不容易产生饥饿感，可以提高工作效率。
  
• 入睡困难的人群。身体消化系统良好，但入睡困难的人群，可以把豆浆放在晚上喝，因为它也含有钙，对睡眠具有一定的帮助作用。

对于身体有异常的人群，可以根据自己的情况来安排，但是要是没有特殊情况，不用特意去纠结这个喝的时间点，不仅晚上和早上可以喝，中午一样也可以喝。

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