作为健身教练,我可以很负责的说,动感单车可以减肥,但是也不能每天都去。
我身边就有几个小伙伴大概连续蹬了一年的动感单车,除了在前两个月有减肥的效果后期根本没有任何变化,反而中间假期因为没有运动而胖了很多,回来以后再继续上动感单车一样没有瘦多少。
当然了 主要是因为他们每天都只是进行动感单车,而没有进行力量训练,最多也就是再上跑步机,而过量的有氧也消耗很多的肌肉,降低我们的基础代谢,而每天只做同样的有氧项目也会让我们的身体产生适应性,而一旦适应了,我们的消耗也会降低,而我们不继续做,那么体重也会慢慢上升!
其实说白了,动感单车是很好的消耗项目,但是不应该每天只做单车。因为我身边真的有很多很多每天只做单车的人。
而我们做的最好也不过是做成单车教练那样,但是那样的身材是你想要的吗?而且你一定能成为那样么?而他们之前可能还没有现在的你这么胖。
所以说如果想要减肥,那么有氧一定要换着做,比如我们一周上个一次到两次的单车课也是最好的选择,其余的我们可以选择游泳,椭圆机,跑步机等等,各种各样的有氧!
这样才是减肥最好的选择。
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