现代台球是一项严谨的运动，只有通过科学合理的练习，才能不断提高技术水平。若仅仅是自己胡乱练习，必然会在水平达到一定程度时遇见瓶颈，导致技术停滞不前。

以下主要分为两部分，第一部分为有系统，有目的的练习。第二部分为业务爱好者，在闲暇时间作为爱好的练习。

以下简单说一下第一部分系统的训练方法。基本的训练方法适用当下各职业与非职业台球爱好者。可科学有效的帮助球员最大化提高训练效率。

①基本动作训练：

训练内容：中袋直球练习，半台底袋直球练习

练习方法：看好出球线，摆好手架，站位的正确位置，摆好击球姿势并固定下来，同时要注意身体的每个部位动作是否标准，运杆时杆头要对准母球的中心。全身只有小逼摆动，后手放松，出杆后静止1-2秒再起身。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习直到合格为止；合格者要巩固联系；完全掌握者可以进入下一项练习。

②简单进球训练：

训练内容：中袋直球左右两边角度，底袋直球左右两边角度

练习方法：看好出球线，手架，站位确定好之后，固定姿势。运杆并击打母球的中心，找到进球的方法和感觉。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。

③底袋角度球训练：

训练内容：底袋15度正反角度，底袋30度正反角度，底袋45度正反角度

训练目的：通过底袋角度球训练掌握45度角以内的正反角瞄点和出球线的位置，修正正反角在视觉上对自己造成的误差。找到自己的击球节奏，逐步形成自己的击球习惯。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。

④中袋角度球训练：

训练内容：中袋15度正反角度练习，中袋30度正反角度练习（自选：中袋45度练习）

练习目的：通过中袋角度球训练掌握45度角以内的正反角瞄点和出球线的位置，找到自己的击球节奏，逐步形成自己的击球习惯，提高自己的出球稳定性和进球成功率。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。

第二部分：业余爱好者怎么提升。

作为业余爱好，那一定是有闲暇时间会玩儿。时间累积的多了，基本技术动作已经形成，如果没有系统的训练，在击球姿态、力度，走位，思路上已经固化，想要纠正只能重复第一部分、踏踏实实稳扎稳打，好的基础决定上层建筑。

首先这就是业余和专业的区别，业余打球虽然每月会打两三次，但都是打着玩，不会专门有意练习，就像是假勤奋，一直重复努力某件事但没有从中获得提升。

专业，毕竟不是随意而打，更注重某短板的提升，如准度不行，狂练准度，走位不行，狂练走位，所谓水到渠成，当量变达到一定程度后则形成质变，从而水平有大幅度的提升。

建议今后在打球时，注意以下几个方面：

1、刻意思考打球思路，专注自己的出杆及走位。

2、多总结、多思考，没打进球后要多想是什么原因，下次要怎么打。

总之，要从每次打球时体会一些不足，并通过刻意的练习进行提高，方能提高水平。否则一直会处于当前水平。

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