很高兴尚形君来回答这个问题。
很多人一听大量运动会导致自由自增多,加速老化,我只想说大家的担心多余了,首先大家可能对大量运动有误解,你觉得累的那种训练那只能叫普通训练,那不叫大量运动,真正训练量能达到大量运动衡量标准的都是体能比较好的,经常训练的。比如一个半时能跑十五公里的人,让他长期的每天运动五个小时,且中间没有休息,这叫大量训练!而普通训练者能坚持每周去五次都已经算是比较勤奋的了。人体远比你想象得更强大。
就算退一万步说,我们不讲理论,只看实例,你见过哪个身边经常健身的人比较老了?相反却更年轻吧?主要看你做的是什么运动,如果一直都是只做有氧不做力量训练那当然会皮肤松弛显老啊!好比你只吃米饭不吃蔬菜,营养会不均衡一样。所以你的担心真的是有点多余!
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