在篮球场上想要完成一次干净的防守，有以下几种方法，第一，遮眼法；第二，干扰法；第三，抢断法；第四，盖帽法。具体的操作方法且听我详细的分享给大家。

何为“干净”的防守？

在篮球场上想要做一个合格的防守者，首先要明白什么是“干净的防守”，我的理解就是在不犯规以及不伤害到进攻球员的情况下，尽可能的阻碍进攻球员的得分，即为“干净的防守。”

具体的方法如下当持球队员进行投篮时，防守球员用一支手从进攻球员的两支手臂中间穿过，挡着投篮者的眼睛，从而影响他的判断，降低他的投篮命中率。

经常看NBA的朋友可能会认识一个人，他叫肖恩-巴蒂尔，在曾经的那支“马赛克队”，他曾是姚明的好队友，巴蒂尔正是遮眼法的“发明人”，由于自己的身体天赋很平庸，不是那种身高臂长的“怪兽级”球员，进攻球员在投篮时，巴蒂尔没有绝对好的“弹跳和弹速”，封盖投篮就变成了他的一种软肋，因此巴蒂尔才发明了这种“遮眼大法”。

这种方法之所以能够名震天下是因为巴蒂尔在球员时期，巴蒂尔作为球队外线的防守大闸，几乎每场比赛都会负责防守对方的“核心箭头人物”，这其中最著名的当属科比-布莱恩特，每次在防守科比时，他都会全力以赴的去干扰科比的投篮，虽然这种方法不足以绝对的限制科比的得分，但至少能够让科比的得分变得不再那么轻松，一场比赛下来能让科比这种“历史级”的得分手比平时少得到8－10分已经算是很成功了。

对于普通的篮球爱好者，这是最简单的方法了，不需要跳起来，只需要在对方投篮时，用手尽可能的去遮挡住他的眼睛，让他看不清篮筐的位置以及他里篮筐的距离，从而影响到他的投篮准度，即为成功。

二、干扰法

操作方法//p1.toutiaoimg.com/large/pgc-image/9026e56a87c74bd18dc6d2877454fb56" web_uri="pgc-image/9026e56a87c74bd18dc6d2877454fb56" img_width="640" img_height="427" fold="0" onerror="javascript当持球者运球或者转身时，看准球的位置，在没有撞到持球者的身体或者打到持球者的手臂时，把球干净利落的切下来。

这种方法对于防守者的能力以及经验是很大的考验，一对一防守时不建议大家去抢断对方，因为这么做的风险很高，一来容易造成犯规，而来抢断不成防守者很容易失去防守位置，从而使持球者轻松的获得突破和投篮的机会，这么做是属于“赌博式”的抢断，对于球队防守“弊大于利”。

正确的方法大致有三种//p1.toutiaoimg.com/large/pgc-image/ed48c8b6d9bc4d5bae7fc9755d02a21d" web_uri="pgc-image/ed48c8b6d9bc4d5bae7fc9755d02a21d" img_width="940" img_height="816" fold="0" onerror="javascript当持球者进行上篮、投篮或者扣篮时，防守者高高跃起，在皮球上升到最高点之前，将球拦下。

封盖法其实就是我们平时所说的“盖帽”，也叫“火锅”，对于身材相对高大的内线球员来说，这是一种“神技”，如果能够成功封盖了对手的投篮，不仅是直接阻挡了对方的得分，同时对于整支球队的势气是一种很大的提升。

但是封盖对于防守者的要求更高，首先说封盖投篮，如果对方时外线投篮，不建议防守者去封盖，因为这需要防守者拥有绝对的身高或者超强的弹跳力，更重要的是需要足够准的判断，否则很容易别有经验的进攻者“晃飞”，因为我们很难判断对方时真的投篮还是在做投篮的假动作。因此外线的防守者最好不要去试图封盖对方的投篮。

其次，封盖上篮，相对来说，这是最简单的盖帽方式了，但这种方法的早点是，当进攻者突入禁区进行上篮时，防守者准确的封盖到皮球，而不能打到进攻者的手臂，或者压迫进攻者的身体的“圆柱体”，否则都会被判定为防守犯规，因此这种方法对于防守者同样需要具备很好的能力和预判。

最后，封盖扣篮就更难了，对于职业篮球运动员的身体素质都具有很好的要求，对于普通的大众，就更加的望尘莫及了，在此我们不做过多的陈述。

总结

综上所述，以上四种方法就是在篮球场上最“干净”的防守方法了，对于职业的篮球运动员，他们拥有系统的训练以及大量的职业比赛，因此他们做起来相对比较简单，而对于我们业余的篮球爱好者，要想做好这些，就需要我们在平时多加的练习以及多参加一些对抗性的比赛了。

关键字：