对于健康人士不必要纠结晚上吃还是早上吃,豆浆本身营养价值很高,什么时候吃,效果都很好,但对于以下几类人群要得注意:
易胃胀人群。豆浆是黄豆制作而来的,富含有大豆蛋白和其他的营养物质,对于原本身体是属于容易胀气的人群,建议晚上不要喝豆浆,否则易导致增加胃胀的风险,影响睡眠。
- 工作繁忙的人群。对于这样人群,由于早上就要开始启用大量能量来工作,若在早上选择喝豆浆,可以给身体补充足够的热量,而且还不容易产生饥饿感,可以提高工作效率。
- 入睡困难的人群。身体消化系统良好,但入睡困难的人群,可以把豆浆放在晚上喝,因为它也含有钙,对睡眠具有一定的帮助作用。
对于身体有异常的人群,可以根据自己的情况来安排,但是要是没有特殊情况,不用特意去纠结这个喝的时间点,不仅晚上和早上可以喝,中午一样也可以喝。
关键字: