苹果在我们生活中是很常见的一种水果,很多朋友会喜欢吃苹果,但是谁会坚持每天吃一个苹果呢?让我们来了解一下苹果到底有什么神奇之处吧。苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素,有糖类,有机酸,果胶,蛋白质,钙,磷,钾,铁,维生素a维生素b维生素c和膳食纤维,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。那么每天一个苹果,一个月后身体会怎样呢?
1能改善皮肤干燥,便秘
苹果口感爽脆味甜,且富含丰富的营养,是世界四大水果之冠,苹果是一种低热量食物,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有活水之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
2降低胆固醇
吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石,有人实验发现经常吃苹果的人比不吃苹果的人胆固醇低10%。
3防中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神,吃苹果最好连皮一起吃,因为苹果肉相比苹果皮中黄酮类化合物含量比较高,抗氧化活性也比较强,能防治中老年人中风。
4保护心脏
苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生,苹果中的抗氧化剂,有利于心脏的健康运转,苹果的纤维果胶,抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,并提高好胆固醇的含量,延缓坏胆固醇,阻塞血管。
虽然吃苹果好处很多,但是也不要太过于依赖于苹果,还是要从我们自己锻炼,以及我们平常在饮食上注意才行,我是医生在线上,请点击右上角关注,及时与我联系,沟通和讨论谢谢!
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