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大暑时节，正值中伏前后，是一年中最热的时期，此时，由于天气炎热，食欲减退，湿邪很容易侵扰，所以重点是防治中暑。

所以，大暑这一天，民间都流行“过大暑”，就是要在这一天吃清热解暑、除湿的食物，比如 bold;">做一事。

遵二少是指 bold;">1、少运动(适量运动)

酷热夏日，运动量不宜过大，人在高温下，如果剧烈运动，身体大量出汗，造成机体水分和盐类大量丢失，如果补充不及时，易引起肌肉痉挛和疼痛。加之天气炎热，食欲不佳，如果在大量运动，很容易造成身体疲乏，伤阴又伤阳。

防三病是指 bold;">1、腹泻

大暑是肠道疾病多发时节，如慢性腹泻，若湿邪外侵，也出现关节沉重而疼。若湿邪困在脾内，就会影响脾脏运化功能。脾的运化功能不足，就可能产生食欲不振，腹胀肠鸣，便溏乏力。

夏季阳气最盛，天气炎热，很多人都食欲不振，营养容易缺乏，而且夏天出汗又多，能量消耗大，补充不及时，在加上又贪凉，很容易导致腹泻。

3、中暑

酷暑季节，由于高温天气。人体体温调节中枢障碍，汗腺功能下降，加之体内电解质丢失过多，很容易出现中暑症状，比如头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，体力不支等。

吃四瓜是指

2、丝瓜

丝瓜，味甘性凉，具有清热解暑，凉血，祛风化痰，行脉通便的作用。

、南瓜

南瓜，滋补脾胃补中气，也是夏季的健脾除湿好菜。

其实除了以上四瓜，还有黄瓜，西瓜都是具有生津解渴，清热利水的夏季好瓜菜果。

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