产后如何恢复体型?想必是每个妈妈都很关心的问题,恨不得三两天立马恢复到少女时期苗条消瘦的身材去。其实产后是可以瘦的,只是需要时间。如果说在月子里起你就不打算母乳的话,其实从生了娃儿一周后你就可以开始准备减肥的事情。如果说你想要亲自哺乳宝宝的话,减肥的事情建议你还是暂时放一放。很多人都受到明星闪电瘦的影响,羡慕得不行了。其实我想说的,不必羡慕她们。她们从开始怀孕起就有专业的团队配餐+健身运动,产后呢又不哺乳宝宝,你说她们不秒瘦才怪呢!
好了话不多说了,言归正传,总体来说,想要瘦诀窍就6个字“管住嘴迈开腿”。那么在产后该怎么样来管住嘴迈开腿呢?
1.改变怀孕时养成的饮食习惯,少食多餐,每顿餐八分饱即可。千万别暴饮暴食。
2.改变饮食结构 不要单一的吃鸡鸭鱼肉。多吃蔬菜水果,不仅不影响哺乳还会有助于你代谢,从而达到减肥瘦身的目的。
3.找专业的产后恢复机构,他们能给到你专业的营养搭配和健身动作指导。不仅不影响宝宝喂养还能很有针对性的瘦身哦。一般来说费用在几千不等。
4.有氧运动 产后运动很讲究,如果操作不当可能会影响到身体健康。因此针对自我恢复的妈妈,最佳的运动方式就是有氧运动。例如散步 简单瑜伽之类。
我家宝宝半岁了,孕期我长了36斤,产后自我进行快走,保持每天散步一小时,快走半小时。每餐蔬菜汤一大碗,水果+粗纤维。现在体重基本恢复到产前了。如果有想要了解更多的可以私信联系我。
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