明太祖朱元璋在位31年，享年71岁，在历代皇帝中是比较长寿的。原因：

1、勤于动脑

在出家的皇觉寺发愤苦学，参加义军后，尽管生活环境恶劣艰苦，他都没有放弃过学习，经常利用战斗间隙和休息时间读书和思考问题。当了皇帝之后，朱元璋也经常为国家大事操劳，他清除权臣，打击贪官，兴修水利，策划了绝无仅有的大移民，这些成绩的取得，都来源于其勤于动脑，勇于创新。现代医学认为，多动脑有益人体的中枢神经系统，促进血液循环，预防衰老，朱元璋健康长寿也得益于此。

2、适度饥寒

朱元璋从小就受尽了饥饿和寒冷的折磨，深知底层人民生活的艰难，这使他始终保持俭朴的生活习惯，当上皇帝后，朱元璋在饮食上经常是粗茶淡饭，对吃喝很不讲究。

现代养生理论认为，适度的饥饿和寒冷，对于人体的健康有着积极的作用，据说很多在困难时期挨过饿的人大都长寿。

3、适量运动

朱元璋是马上皇帝，自从军后经常冲锋陷阵，长年的军旅生涯，造就了其强壮的筋骨，当了皇帝后，他也十分注重运动和锻炼，据说他自创了一套导引术，类似于现代的体操，每天早晚坚持练习，他还经常参加马球、登山等运动，这都为其健康起到了保障作用。

4、素食养生

他爱吃豆腐和萝卜。养生不一定要大鱼大肉，贫民食材也是养生的好食材。他自己带头倡导节俭，他发明的四菜一汤，至今仍被传为佳话。那是在一次皇后的生日宴上，上来的第一道菜就是炒萝卜，群臣自然知道朱元璋的用意，做人不能忘本。廉政尚且以萝卜补中行气，萝卜伴随朱元璋从贫困走向帝王，走向成功。

对于长寿，朱元璋有他自己的看法，他说：秦始皇、汉武帝崇尚神仙，以求长生，结果“疲精劳神”，一无所得，作为“人君”，能“清心寡欲，勤于政事，不做无益，以害有益”（《明太祖实录》），这就是“神仙”，人君的功业记载在“简册”上，名声流芳于后世，这就是“长生不老术”。

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