可以的,但平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力,比如蹲起跳、单脚交换跳、收腹跳、纵跳摸高等。
蹲起跳方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
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可以的,但平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力,比如蹲起跳、单脚交换跳、收腹跳、纵跳摸高等。
蹲起跳方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
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