俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。 早餐是我们的一日三餐当中非常重要的一餐，早餐要吃的像个皇帝，注重营养搭配，及时给身体补充营养。

下面，我就题主的需求，例举一些既不会油腻，但是又兼顾营养和美味的健康早餐。

1、番茄鸡蛋面

一份番茄鸡蛋面囊括了主食、蔬菜、蛋白质，做起来很简单，而且番茄颜色鲜艳，吃起来口感也很好，早上来一碗很有食欲~类似的还可以做青菜牛肉面，搭配一杯酸奶，一个苹果等水果，前面提到的四类食材就都有了。

3、速冻水饺

周末提前包好冻在冰箱或者直接超市买的都可以，选择菜肉馅水饺比如芹菜肉、白菜肉等，同样也是达到了有荤有素有主食的目的。来杯牛奶或者酸奶，来份水果，吃的也是非常满足哦。

如果早上实在不想开火，或者没有条件自己做，可以选择菜包、豆浆、茶叶蛋的搭配，自己再带上一个水果到了办公室加餐，这样吃依然满足我们营养早餐的要求。不管是在家还是外食，一定要有好好吃饭的意识，认真吃好早餐哦~

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