俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。 早餐是我们的一日三餐当中非常重要的一餐,早餐要吃的像个皇帝,注重营养搭配,及时给身体补充营养。
下面,我就题主的需求,例举一些既不会油腻,但是又兼顾营养和美味的健康早餐。
1、番茄鸡蛋面
一份番茄鸡蛋面囊括了主食、蔬菜、蛋白质,做起来很简单,而且番茄颜色鲜艳,吃起来口感也很好,早上来一碗很有食欲~类似的还可以做青菜牛肉面,搭配一杯酸奶,一个苹果等水果,前面提到的四类食材就都有了。
3、速冻水饺
周末提前包好冻在冰箱或者直接超市买的都可以,选择菜肉馅水饺比如芹菜肉、白菜肉等,同样也是达到了有荤有素有主食的目的。来杯牛奶或者酸奶,来份水果,吃的也是非常满足哦。
如果早上实在不想开火,或者没有条件自己做,可以选择菜包、豆浆、茶叶蛋的搭配,自己再带上一个水果到了办公室加餐,这样吃依然满足我们营养早餐的要求。不管是在家还是外食,一定要有好好吃饭的意识,认真吃好早餐哦~
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