一般来说吃饱饭后2小时左右，等消化的差不多了，再出去跑步比较好。

1. 什么情况下“先跑步再吃饭”

　如果您是出于提高身体素质为目的的话，建议您先吃饭，间隔2个小时后再跑步。

　因为刚刚吃过饭，消化器官需要大量的血液，这时候出去运动的话，血液会优先供应到肌肉，影响消化吸收。

　2小时左右后，消化的差不多了，又不会觉得饿。这时出去跑步，不仅肠胃负担轻，而且身体充满了能量，可以做强度大的运动，训练效果也是杠杠的！

　如果吃的少，自然间隔会更短。

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