一般来说吃饱饭后2小时左右,等消化的差不多了,再出去跑步比较好。
1. 什么情况下“先跑步再吃饭”
如果您是出于提高身体素质为目的的话,建议您先吃饭,间隔2个小时后再跑步。
因为刚刚吃过饭,消化器官需要大量的血液,这时候出去运动的话,血液会优先供应到肌肉,影响消化吸收。
2小时左右后,消化的差不多了,又不会觉得饿。这时出去跑步,不仅肠胃负担轻,而且身体充满了能量,可以做强度大的运动,训练效果也是杠杠的!
如果吃的少,自然间隔会更短。
欢迎评论讨论,一起交流。
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一般来说吃饱饭后2小时左右,等消化的差不多了,再出去跑步比较好。
如果您是出于提高身体素质为目的的话,建议您先吃饭,间隔2个小时后再跑步。
因为刚刚吃过饭,消化器官需要大量的血液,这时候出去运动的话,血液会优先供应到肌肉,影响消化吸收。
2小时左右后,消化的差不多了,又不会觉得饿。这时出去跑步,不仅肠胃负担轻,而且身体充满了能量,可以做强度大的运动,训练效果也是杠杠的!
如果吃的少,自然间隔会更短。
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