谢悟空邀请！

缺铁是指机体铁离子水平较低。铁是组成血红蛋白的重要成分，与氧结合，以帮助氧气传输至身体各部分，供人呼吸氧气，提供能量，获得营养。

人体缺铁会影响生活质量，会出现精神萎靡，疲劳乏力，注意力不集中，呼吸不畅等症状。

缺铁的人群平时多吃一些富含铁元素，高蛋白的食物如：动物肝脏，动物血，三文鱼，瘦肉类，豆制品，金针菜，菠菜，芹菜，萝卜干，海带，紫菜，油菜，发菜，腐竹，西红柿，蘑菇，木耳，芝麻，蛋类，奶类，桂圆，大枣，苹果，樱桃，葡萄，菠萝，橘子等。

温馨提示：

缺铁的朋友，生活要规律，不偏食。避免过度劳累，不做剧烈运动。尽量不饮浓茶，因为茶叶中含有鞣酸会阻止铁元素的吸收。

关键字：