作为一个已经有一定减肥经验的人，来结合自己的经验回答下，希望对你有所帮助。

减肥，切忌节食，不仅可以搞垮自己的身体，而且容易反弹。

科学的减肥方式=合理的饮食+运动+坚持

合理的饮食，我们想要减肥成功，首先就是要控制住自己的嘴，不能想吃啥就吃啥，（挺痛苦），平时的饮食，我们应该多吃蔬菜水果和五谷杂粮，少油少盐。杜绝甜品饮料烧烤油炸之类高热量食品。早餐和午餐正常吃，晚餐尽量不要在吃，如果饿，可以吃些香蕉补充下能量。

合理的运动，在控制饮食的基础上，我们要做适量的有氧运动，有氧运动是很有效的减肥运动，比如慢跑，跳绳，骑车，游泳等。每天做40分钟左右的有氧，不仅可以强身健体，还可以有效的减肥。

想要减肥成功，坚持必不可少。不能三天打鱼两天晒网，这样肯定不行。

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