作为一个已经有一定减肥经验的人,来结合自己的经验回答下,希望对你有所帮助。
减肥,切忌节食,不仅可以搞垮自己的身体,而且容易反弹。
科学的减肥方式=合理的饮食+运动+坚持
合理的饮食,我们想要减肥成功,首先就是要控制住自己的嘴,不能想吃啥就吃啥,(挺痛苦),平时的饮食,我们应该多吃蔬菜水果和五谷杂粮,少油少盐。杜绝甜品饮料烧烤油炸之类高热量食品。早餐和午餐正常吃,晚餐尽量不要在吃,如果饿,可以吃些香蕉补充下能量。
合理的运动,在控制饮食的基础上,我们要做适量的有氧运动,有氧运动是很有效的减肥运动,比如慢跑,跳绳,骑车,游泳等。每天做40分钟左右的有氧,不仅可以强身健体,还可以有效的减肥。
想要减肥成功,坚持必不可少。不能三天打鱼两天晒网,这样肯定不行。
关键字: