每个月有几天是女性们最不想迎来的，那几天总是心烦气躁，并且容易疲劳。但是最最严重的还是有些女性朋友会伴随着痛经的症状！

痛经是最常见的月经疾病之一，那到底什么方法才能够缓解痛经呢？在日常生活中，食疗便是一种很好的预防痛经的方法。我们来看看下面3个食疗方吧：

1、姜枣红糖水

材料：生姜、大枣、红糖各30克。

做法：将生姜和大枣洗净，生姜切成碎末，大枣去核，加红糖煎煮。

功效：温经散寒，适用于寒性痛经。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，煮沸即可。

功效：温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，兑入韭菜汁内搅匀。

功效：温经、补气，适用于气血两虚型之痛经。

上述介绍的这些食疗方都是有利于痛经症状的缓解的，要是女性在生活之中有痛经这种问题的话，一定要重视起来。

最后提醒大家，月经期在饮食上要注意不要吃寒凉食物、油炸食物、辛辣刺激性食物、高糖类食物以及阻碍铁元素吸收的食物。

希望食安君的回答对你有帮助！

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