如何改善便秘(便秘时间越来越长,怎么缓解)爸村八在人们车重便先力完亲如被海七女准张团 2022-09-07 13:35 22 1、①,多吃含粗纤维的食物,少吃精致食物。 2、每天刮擦刮擦食指(双指)侧边10-15分钟。 3、②,如果胃火过重,多按揉按揉脚背上的内庭穴(图二,黑点部位)。 关键字: