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关节过度使用、受伤、肥胖、慢性病、缺乏运动等，都会导致关节软骨的提前磨损，甚至造成人未老，而关节先老的结果。

但是如今，骨质增生的发病率呈现出年轻化的趋势，这是因为有的年轻人锻炼身体，适当运动可以使关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮又有弹性，有助于维持关节稳定。但是散步、打太极等比较温和的运动项目。

（2）平时也要注重氨基葡萄糖的食品。氨基葡萄糖是构成人体关节软骨基质的成分，它可以刺激软骨细胞产生软骨基质，对软骨有滋养、保护的作用。

（5）规律生活，改正不良坐姿。

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